【人間ドックQ&A】健診結果でわかる自分に合ったサプリの選び方！数値別セルフチェックリスト🌸

皆さん、こんにちは！ ももです🍑

今日もお疲れ様です☕️

「サプリの種類が多すぎて、結局どれを飲めばいいのかわからない…」 「高いサプリを続けているけど、本当に私に必要なの？」

そんな風に迷っている方に、ぜひやってみてほしいことがあります。 それは、手元にある**「健康診断の結果表」**を開くこと！📖✨

実は、結果表の数値は、あなたの体が今「何を欲しがっているか」を教えてくれる最高のガイドブックなんです。

今日は、数値を見るだけで「あなたに必要な成分」がすぐにわかるセルフチェックリストを、現役ナースの視点で作成しました。さあ、結果表を準備して一緒にチェックしていきましょう！

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🩺 【数値別】あなたに必要なサプリ・セルフチェックリスト

結果表の「判定」や「数値」を見て、当てはまるものをチェックしてくださいね。

1. 「Hb（ヘモグロビン）」が低め・貧血ぎみなら

• おすすめ成分： 鉄分・ビタミンB12・葉酸
• ナースのワンポイント： 女性に多い貧血。鉄分だけでなく、赤血球を作るのを助けるビタミンB群もセットで摂るのが賢い「血活（ちかつ）」のコツです。

2. 「LDLコレステロール」が高め・脂質が気になるなら

• おすすめ成分： EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）・難消化性デキストリン
• ナースのワンポイント： 血液をサラサラに導く青魚の油（EPA・DHA）が心強い味方。食事の食物繊維が足りない方は、特定保健用食品などでもおなじみの難消化性デキストリンも◎。

3. 「AST・ALT（肝機能）」が少し高め・お酒が好きなら

• おすすめ成分： オルニチン・クルクミン・亜鉛
• ナースのワンポイント： 頑張っている肝臓をいたわる成分を選びましょう。ただし、サプリの飲み過ぎで逆に肝臓に負担がかかる「薬剤性肝障害」には要注意！数値が極端に高い場合は、サプリよりまず受診ですよ⚠️

4. 「骨密度」が低め・閉経前後の方なら

• おすすめ成分： カルシウム・ビタミンD・大豆イソフラボン
• ナースのワンポイント： 骨の材料（カルシウム）と、吸収を助ける（ビタミンD）はセットが基本！さらに、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐイソフラボンで「骨貯金」を強化しましょう。

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⚠️ サプリを選ぶ時の「鉄則」

リストで自分に合うものがわかったら、最後にこれだけは守ってくださいね。

1. 「GMPマーク」がついた信頼できるものを選ぶ： 安全性と品質の証です。
2. あくまで「食事の補助」： 基本は3食のバランス。サプリは「足りないピースを埋めるもの」と考えましょう。
3. お薬との飲み合わせを確認： 病院でお薬をもらっている方は、必ず医師や薬剤師さんに相談してくださいね。

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ももからのメッセージ🍑

サプリは「なんとなく」で飲むよりも、「自分の数値」を根拠に選ぶほうが、ずっと効率的で体も喜びます😊

「私のこの数値、どのサプリが一番合ってる？」 「D判定だった項目があるけど、サプリでなんとかなる？」

そんな不安があれば、結果表を片手に、いつでも私に声をかけてくださいね。 あなたの数値を読み解き、あなただけの「健康プラン」を一緒に作っていきましょう🌸