【人間ドックQ&A】Hb（ヘモグロビン）が低いと何が起きる？貧血の症状・基準値・原因をナースが解説🌸

皆さん、こんにちは！ももです🍑

今日もお疲れ様です☕️

「Hbが低めって言われたけど、どのくらい気にすればいいの？」
「貧血の症状って、どんな感じ？」

今日はヘモグロビン（Hb）の数値の意味と、貧血が体に与える影響をわかりやすくお伝えします✨

🩸 Hb（ヘモグロビン）って何？

ヘモグロビンは赤血球の中にある赤い色素で、肺で酸素を受け取って全身の細胞に届ける役割をしています🌿

Hbが少ないと酸素を運べる量が減るため、体が慢性的な酸素不足の状態になります。これが貧血です😣

Hbの基準値👇

• 男性：13.5g/dL以上
• 女性：11.5g/dL以上
• 女性の要注意ライン：12.0g/dL未満

女性の方が基準値が低めなのは、月経による鉄の損失があるためです😊

😣 貧血になると体に何が起きるの？

🥱 だるさ・疲れやすさ
少し動いただけで疲れる、朝から体が重い、という状態になります。

😵 めまい・立ちくらみ
急に立ち上がったときにふらっとするのは、貧血のサインのひとつです⚠️

💓 動悸・息切れ
酸素不足を補おうと心臓が速く動くため、ちょっとした動作で息が上がります。

🧠 集中力の低下・頭痛
脳への酸素供給が減るため、考えがまとまらない・頭が重いといった症状が出ることも😣

😶 顔色が悪い・爪が白い
ヘモグロビンが少ないと肌の赤みが失われ、顔色が青白くなります。爪の裏が白っぽい方は要注意です👁️

💡 数値の裏側を読む視点

Hbが低い場合、HtとMCVを合わせて読むことが大切です😊

Ht（ヘマトクリット）は血液全体に占める赤血球の割合を示す数値で、HbとHtが両方低ければ貧血の可能性が高いです。

MCV（平均赤血球容積）は赤血球の大きさを表す数値で、小さければ鉄欠乏、大きければ葉酸・B12不足のサインです🔍 Hbが低かったら、必ずMCVも確認してみてください✨

🥩 鉄欠乏性貧血が最も多い

貧血の中で最も多いのが鉄欠乏性貧血です。鉄分が不足してヘモグロビンをつくれなくなった状態で、特に女性・ダイエット中の方に多く見られます🌿

鉄を多く含む食品👇

• 赤身肉・レバー🥩
• あさり・しじみ・牡蠣🦪
• 小松菜・ほうれん草🥬
• 納豆・大豆製品🫘

吸収率を上げるコツ💡
動物性の鉄（ヘム鉄）は吸収率が高く、植物性の鉄（非ヘム鉄）はビタミンCと一緒にとると吸収されやすくなります✨

ももからのメッセージ🍑

「貧血くらいで病院に行くほどでも…」と思っている方、数値によっては鉄剤の服用で驚くほど体調が改善することがあります😊

「ずっとだるかったのが嘘みたいに楽になった！」という声を健診センターでもよく聞きます✨ 気になる数値があれば、ぜひ一度かかりつけ医に相談してみてくださいね🌸