【人間ドックQ&A】肝機能（AST・ALT・γ-GTP）が気になる方へ。健診で引っかかったらまず読む記事🌸

皆さん、こんにちは！ももです🍑

今日もお疲れ様です☕️

「γ-GTPが高いって書いてあった…お酒はほとんど飲まないのに」
「ASTとALTって何が違うの？」
「肝臓って悪くなっても症状が出ないって本当？」

健診センターで毎日のように耳にするお悩みです😊 このページでは、肝機能の数値に関するすべての疑問をまとめています✨ 気になるところだけ読んでもOKです🌸

🫀 肝臓が「沈黙の臓器」と呼ばれる理由

肝臓は痛みを感じる神経を持っていません。どれだけダメージを受けていても、自覚症状がほとんど出ないまま静かに傷んでいきます😢

だからこそ、健診の数値が肝臓からの唯一のメッセージです👁️ 「症状がないから大丈夫」ではなく、数値をきちんと読むことが肝臓を守る第一歩になります🌿

🔍 AST・ALT・γ-GTP、3つの数値の違いって何？

結果表に並ぶ3つの数値、実はそれぞれ意味が違います😊

AST（GOT） は肝臓だけでなく筋肉にも多く含まれる酵素です。激しい運動の後にも上がることがあるため、「肝臓だけの問題かどうか」をALTと比べて判断することが大切です。

ALT（GPT） は肝臓により特異的な酵素で、肝細胞がダメージを受けたときに血液中に流れ出します。肝臓の状態を最もよく反映する数値です🌿

γ-GTP はお酒への反応が敏感な数値ですが、実はお酒を飲まない方でも脂肪肝で上がります。「飲まないのになぜ？」と驚く方が多いのは、このためです😊

🍺 お酒を飲まないのに数値が高い？非アルコール性脂肪肝とは

「お酒はほとんど飲まないのに肝機能が高い」という方に多いのが非アルコール性脂肪肝（NAFLD）です⚠️

糖質のとりすぎ・運動不足・肥満などが原因で、肝臓に中性脂肪がたまった状態です。放置すると肝炎・肝硬変・肝がんへと進行するリスクがあります😣

また、意外と知られていないのがたんぱく質不足も原因になることです。ダイエット中でサラダ中心の食事を続けている方は要注意です🌿

🥗 肝機能の数値を下げるために何をすればいい？

肝臓を守るために今日からできることを、食事・生活習慣の両面からまとめました✨

夜遅い食事を減らす・たんぱく質をしっかりとる・食物繊維で糖質の吸収を穏やかにする、この3つがポイントです🌿

ももからのメッセージ🍑

肝臓は声を上げません。だからこそ、数値という「肝臓からのお手紙」を大切に受け取ってほしいのです😊

「数値が少し高めだな」と気づいた今が、一番変わりやすいタイミング✨ 症状が出てからでは遅いことも多い臓器だからこそ、今日から少しずつ動いてみましょう🌸