【人間ドックQ&A】BMIと体脂肪率、どっちを信じればいい？健診数値の正しい読み方をナースが解説🌸

皆さん、こんにちは！ももです🍑

今日もお疲れ様です☕️

「BMIは22で正常なのに、体脂肪率が高いって言われた…」
「BMIが25以上でも筋肉質だから大丈夫？」

今日はBMIと体脂肪率の違いと正しい読み方をお伝えしますね✨

🔍 BMIって何？

BMI（Body Mass Index）は体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算される体格の指数です。

BMIの判定👇

• 18.5未満：低体重（やせ）
• 18.5〜24.9：普通体重（正常）
• 25以上：肥満（要注意）⚠️
• 30以上：高度肥満🚨

計算が簡単で世界的に使われていますが、筋肉と脂肪を区別できないという大きな弱点があります😣

🔍 体脂肪率って何？

体脂肪率は体重に占める脂肪の割合です。

体脂肪率の目安👇

• 男性：標準10〜19%・要注意20〜24%・肥満25%以上
• 女性：標準20〜29%・要注意30〜34%・肥満35%以上

😮 BMIと体脂肪率がずれるケース

「隠れ肥満」：BMIは正常なのに体脂肪率が高い👀
筋肉量が少なくて脂肪が多い状態。特に運動不足の女性に多いです⚠️

「筋肉質」：BMIは高いが体脂肪率は低い💪
スポーツや筋トレをしている方に多いです。BMIだけ見ると「肥満」でも、実際は体脂肪率が低くて健康的な場合があります😊

💡 健診では腹囲も一緒に見る

BMI・体脂肪率に加えて腹囲（ウエスト周囲径）を合わせて見ることが大切です👁️

腹囲は内臓脂肪の蓄積を直接反映する指標です🌿

腹囲の基準👇

• 男性：85cm未満が正常
• 女性：90cm未満が正常

ももからのメッセージ🍑

「BMIが正常だから大丈夫」と思っていた方、体脂肪率と腹囲も合わせて確認してみてください😊

数値はひとつだけで判断するより、複数を組み合わせて読むことで自分の体の状態がより正確に見えてきます✨ 「隠れ肥満」に気づいて早めに対策することが、将来の健康につながります🌸