【人間ドックQ&A】家庭血圧の正しい測り方。病院と家で数値が違う理由をナースが解説🌸

皆さん、こんにちは！ももです🍑

「病院で測ると血圧が高いけど、家で測ると正常。どっちが本当の血圧？」

これ、健診センターでとても多い質問です😊 今日は家庭血圧の重要性と正しい測り方をお伝えしますね✨

🏥 「白衣高血圧」とは？

病院や健診センターで血圧を測ると、緊張や不安で血圧が上がってしまうことがあります😊 これを「白衣高血圧」と言います。

「いつも病院で測ると高い」という方は、白衣高血圧の可能性があります。家庭での測定値の方が日常の真の血圧を反映していると言われています👁️

📍 家庭血圧の正しい測り方

① 測るタイミング

• 朝：起床後1時間以内・排尿後・朝食前・薬を飲む前
• 夜：就寝前

② 測る前の準備

• 測定前1〜2分は安静にする（椅子に座って落ち着いてから）
• 測定前30分はタバコ・コーヒー・運動を避ける

③ 測り方のポイント

• 腕の位置は心臓と同じ高さに😊
• カフ（腕帯）は指が1〜2本入るくらいの強さで巻く
• 1回測って終わりでなく、1〜2分おいてもう1回測る✨

📋 記録することが大切

手帳やアプリに記録して、毎日の変化を把握することが血圧管理の基本です😊

高い日が続いたり、起床時の血圧が特に高い場合は、かかりつけ医に記録を持参して相談しましょう🌿

⚠️ 家庭血圧の基準値

• 正常：125/80mmHg未満
• 高血圧：135/85mmHg以上（受診を検討）

病院の基準（140/90）より少し低い値が家庭血圧の基準です😊

ももからのメッセージ🍑

「家で毎日測って、記録する」これだけで血圧管理の精度が大きく上がります✨

血圧計を持っていない方は、ぜひ一台準備してみてください😊 上腕式の血圧計が最も正確です🌸