【人間ドックQ&A】LDLとHDLって結局何が違うの？血管の中油が詰まる仕組みをナースがわかりやすく解説🌸

皆さん、こんにちは！ももです🍑

今日もお疲れ様です☕️

「悪玉コレステロールが高いって言われたけど、悪玉って何がどう悪いの？」今日は血管の中で本当に何が起きているのかをわかりやすくお伝えします✨

🩸 コレステロールって悪いもの？

まず大前提として、コレステロールは体に必要な成分です😊 細胞膜・ホルモン・胆汁をつくるために欠かせません。問題は「多すぎる」「バランスが悪い」ことです🌿

🔴 LDL（悪玉）は何をしているの？

LDLは肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞に届ける運び屋です。LDLが多すぎると血管の壁にたまって「プラーク」という塊をつくります⚠️

このプラークが破れると血栓ができて血管が詰まり…これが心筋梗塞や脳梗塞です😣

「血管の中油がたくさんで、血管がどんどん詰まっている可能性がある」これがLDLが高い状態の本当の怖さです👁️

💛 HDL（善玉）は何をしているの？

HDLは血管の壁にたまった余分なLDLを回収して肝臓に戻す役割をしています🌿 いわば血管のお掃除係です✨

HDLは運動をすることで増やすことができます😊

⚠️ LH比で動脈硬化リスクを見る

LDLが基準値内でも「大丈夫」とは言えないことがあります。LDLとHDLの比率（LH比）が重要だからです👁️

LH比＝LDL÷HDL

この比率が2以上になると動脈硬化のリスクが高まると言われています⚠️

また、中性脂肪が高い方はLDLが小型化して酸化しやすくなります（超悪玉コレステロールとも呼ばれます）。中性脂肪とLDLは必ずセットで確認することが大切です🌿

💡 LDLを上げる・下げる食べ物

LDLを上げやすい食品⚠️

• 動物性の脂（バター・ラード・牛や豚の脂身）
• 菓子パン・ケーキ・生クリーム
• ミルクティー・カフェオレ（乳製品の脂肪）
• スナック菓子

LDLを下げやすい食品✅

• 青魚（DHA・EPA）
• 大豆・豆腐・納豆
• 野菜・きのこ・海藻（食物繊維）
• オリーブオイル

「魚と豆関係が血液綺麗にしてくれる」これを合言葉にしてみてください😊

ももからのメッセージ🍑

健診結果の脂質欄、次回はぜひLH比も計算してみてください✨ 数値を「点」で見るより「バランス」で見る習慣が、血管を守ることにつながります🌸