【人間ドックQ&A】HbA1cが5.6・6.0・6.5だと何が違うの？基準値と「要注意」の意味をナースが解説🌸

2026年4月4日2026年4月8日

📋 この記事の目次

皆さん、こんにちは！ももです🍑

今日もお疲れ様です☕️

「HbA1cが5.6で”要注意”って書いてあった。これって糖尿病なの？」

健診センターで、とても多い質問です😊 HbA1cという数字、何となく気になるけど何を意味しているのかよくわからない…という方のために、今日は数字別にわかりやすく解説しますね✨

HbA1cはヘモグロビンエーワンシーと読みます。

赤血球の中にある「ヘモグロビン」というたんぱく質に、血液中の糖がどのくらいくっついているかを測った数値です。糖がくっついたヘモグロビンは約1〜2ヶ月かけて入れ替わるため、HbA1cは過去1〜2ヶ月の血糖の平均値を反映しています🌿

「健診の前日だけ食事を控えた」「たまたまその日だけ体調が良かった」といった一時的な変化に左右されにくいのが特徴です。だから健診では血糖値とHbA1cを両方見るんですよ😊

✅ 5.5%以下：正常範囲 おめでとうございます🎉 血糖コントロールは良好です。引き続き今の生活習慣を続けていきましょう🌿

⚠️ 5.6〜6.4%：要注意（糖尿病予備群・境界型） 糖尿病ではありませんが、血糖値が高めの傾向があります。「まだ大丈夫」ではなく、ここが一番大事な分岐点🔑 食事・運動などの生活習慣を見直すことで、糖尿病への進行を食い止められる段階です。

🔴 6.5%以上：糖尿病型（要受診） 糖尿病の可能性が高い数値です。この数値だけで糖尿病と確定するわけではありませんが、必ず医療機関を受診してください⚠️ 早めに対応すれば合併症を防ぐことができます。

栄養の専門家・足立先生がよくおっしゃることがあります。

「HbA1cは食生活の通知表」

5.6という数値は、1〜2ヶ月間の食事・運動・生活習慣がそのまま反映されたもの。裏を返せば、今日から変えれば、次の健診では必ず数値に出てくるということです✨

「5.6だからギリギリセーフ」ではなく、「5.6が出たということは、食生活を見直すサインをもらった」と受け取ってみてください🌸

両方が要注意なら生活習慣の見直しを、どちらかが要受診なら必ず医療機関へ😊

「5.6って書いてあって、ドキッとした」という方、その感覚はとても大切です😊

気づいた今が、一番変わりやすいタイミング✨ 次の健診でHbA1cが下がっていたとき、あなたがどれだけ嬉しい気持ちになれるか…想像しただけでわくわくしませんか？🌸 一緒に頑張りましょう！